Mein "Warum"

Sport begleitet mich seit meinem 12. Lebensjahr. Angefangen hat es mit Ju-Jutsu, das mich 18 Jahre lang begleitet hat. 2007 kam die erste Trainerlizenz im Ju-Jutsu, die ich immer wieder verlängert habe. 2014 dann meine erste Trainerlizenz im Krafttraining und das erste Mal gezieltes Krafttraining.

Hier begann mein stetiger Drang zur Weiterentwicklung in diesem Bereich.

Trotzdem hatte ich bis vor vier Jahren morgens immer Rückenschmerzen oder auch bei längerem Stehen auf Konzerten. Aufstehen und aus dem Schlafzimmer gehen war immer mit Unwohlsein und Schmerzen verbunden.

Die gingen zwar innerhalb ein oder zwei Stunden weg, nur waren sie jeden Morgen beim Aufstehen wieder da.

Erstmal nicht schlimm, aber sehr nervig. Und genau DAS hat mir Lebensqualität genommen. Ich bin an manchen Tagen mit dem Gedanken aufgestanden, ob ich wohl gleich wieder Schmerzen habe.

Schmerz als ersten Gedanken am Morgen zu haben, hat keinen Spaß gemacht.

Das ging eine Zeit lang so. Rückenprobleme hatte ich immer wieder. Mit 30 wurde meine Wirbelsäule geröntgt und eine verkleinerte Bandscheibe ganz unten (L5-S1) festgestellt.

Welche Lösung gibt es?

Zu dem Zeitpunkt konnte ich auch den Wanderurlaub nicht genießen, weil mein Rücken immer wieder weh getan hat.

Jetzt mit 37 bin ich schmerzfrei, kann mein Körpergewicht 100 Meter tragen und 100 Swings in fünf Minuten mit 24kg machen.

Schmerzfrei. Geht. Alles.

Den Unterschied haben nicht etwa die Kettlebells oder ein Sandbag gemacht. Das sind Werkzeuge. Obwohl ich damit sehr gut trainiert habe und tue es noch.

Der Unterschied war ein Plan und das ich drangeblieben bin.

Ich habe konsequent die richtigen Übungen gemacht und bin dran geblieben.

Wie hilft dir das?

1. Ich habe mir von einem Profi einen Plan für mein Problem schreiben lassen und hatte somit einen Rechenschaftspartner und Trainer, der mich unterstützt hat

2. mit meinem individuellen Plan regelmäßig trainiert und konnte so

3. gesunde Routinen und Gewohnheiten aufbauen, die mich in meiner täglichen Bewegung unterstützt und das Training ergänzt haben.

Der Rest war umsetzten und machen.

Ja, das hat Disziplin erfordert.

Ja, das war anstrengend.

Ja, manchmal hatte ich auch keine Lust.

Doch durch mein klar definiertes Ziel vor Augen (Schmerzfrei aufstehen und meinen Hobbys unbeschwert nachgehen) und jemand, der mich in die Verantwortung genommen hat, viel es mir leichter umzusetzen!

Jetzt fragst du dich wahrscheinlich, wie du das auch schaffst.

Der schnelle Weg: such dir einen Trainer dem du vertraust und der zu dir passt und zieh mit ihm durch!

Das ist der schnelle Weg.

Der langsamere Weg, der auch funktioniert, ist, du fängst mit kleinen Dingen an, Routinen aufzubauen.

Gewöhnst du dich daran und merkst, dass dir durchziehen und dranbleiben viel leichter fallen, gehst du automatisch einen Schritt weiter und baust deine neu gewonnene Gewohnheit aus.

Schritt für Schritt.

Jo.Moves Personal Training steht für Motivation, Struktur und Kraft, um Dich zu stärken und dir mehr Freiheit, Energie und Wohlbefinden zu ermöglichen!